Position fente avant, un genou au sol, l’autre jambe fléchie à 90°, le buste est droit l’alignement vertical genou, hanche, épaule est respecté. Venir attraper la cheville avec la main controlatéral

Le dos est plat

Venir chercher le plus loin possible avec le talon de la jambe arrière

Buste fléchi vers l’avant

Mesurer la distance talon / fesse de la jambe tractée