Assis, dos au mur, bassin, épaules et tête sont plaqués au mur. La nuque est dégagée, venir effectuer une rotation vers la D, puis vers la G.

Assis, jambes tendues vers l’avant

Bassin, dos, épaules et tête en contact avec le mur

Nuque dégagée (épaules basses)

Garder le contact avec le mur

Ne pas décoller l’épaule opposée