Assis sur une chaise genou à 90° ou presque, pied à plat largeur de bassin, dos plat, venir positionner le bâton sur les épaules à l’horizontal en venant croiser les bras et le maintenir.
Effectuer une rotation du buste en allant chercher le plus loin possible en gardant les fesses en contact avec la chaise et les pieds bien à plat sur le sol. Maintenir la position extrême 5’

Assis sur un tabouret, jambes fléchies à 90°
Rachis en extension sans accentuer la courbure lombaire

Nuque dégagée (épaules basses)

Barre placée sur les épaules avec mains croisées pour la maintenir

Aller chercher la rotation la plus extrême et maintenir 5’’ avant la photo

Garder les fesses en contact avec le tabouret

Ne pas créer d’abduction (se pencher sur le côté est interdit)

Mesurer l’angle de rotation du rachis thoracique